Reeducação Postural Global - RPG

A fisioterapeuta Kassiele Thaís Rusch foi convidada pela repórter Raisa Machado da UNISC/TV para falar sobre Reeducação Postural Global - RPG. O programa vai ao ar nas terça-feiras às 21h00 no canal Futura.

Em caso de dúvida ou de mais informações sobre o tema, deixe um comentário ou entre em contato pelo telefone (51) 39020959.

Grande abraço e bom fim-de-semana.

Kassiele Thaís Rusch

Alimentação e atividade física!

     A prática de exercícios físicos isoladamente não garante uma boa qualidade de vida, esta deve ser acompanhada de uma alimentação saudável e balanceada.

   
    A importância de uma boa alimentação associada à prática de atividade física está relacionada à preparação do organismo para o esforço, pois os alimentos fornecem os nutrientes necessários ao organismo e poderão variar com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como, por exemplo, perda de peso ou ganho de massa muscular.

    Muitas pessoas acreditam que comer antes e depois do exercício físico não é necessário, mas é sim muito importante e indispensável, pois ao realizar uma atividade em jejum o corpo não tem a energia que vem dos carboidratos e na ausência desta, o corpo em exercício ira utilizar outra fonte alternativa de energia que será a das proteínas, comprometendo a função das mesmas.

    A ausência da energia proveniente de carboidratos poderá provocar fraqueza e indisposição prejudicando assim o desempenho do praticante de exercício físico, pois durante a prática da atividade física, ocorre uma diminuição do glicogênio muscular e com esta diminuição o nosso organismo passa a utilizar a glicose que é proveniente dos carboidratos da dieta.

    Os carboidratos podem ser de Alto ou Baixo Índice Glicêmico. Os carboidratos de Alto Índice Glicêmico são rapidamente absorvidos pelo organismo, ocasionando um aumento do nível de glicose no sangue. Estes alimentos são considerados ideais para o consumo após a realização de exercício físico, para facilitar a reconstituição do glicogênio perdido, como exemplo citamos os produtos refinados como o açúcar, pão branco, farinha branca, arroz branco, doces e repositores energéticos.  
  

   Enquanto que os alimentos de Baixo Índice Glicêmico fornecem uma liberação lenta e gradual de glicose na corrente sanguínea e devem ser ingeridos 30 a 40 minutos antes do exercício físico não elevando os níveis sanguíneos da glicose durante o exercício, como por exemplo: vegetais, frutas, legumes e alimentos integrais.

     A dieta de uma pessoa que pratica atividade física deve ser composta por alimentos de fonte de carboidratos devendo ter até 65% do total de calorias fornecidas pela alimentação, já as proteínas devem ter consumo de 15% e lipídios (gorduras) de 20% do valor energético diário. Outro item indispensável é o consumo de água, para ter uma hidratação adequada e repor a perda hídrica com as atividades e ter um bom desempenho no exercício.

    Uma dica importante: A DIETA DEVE SER INDIVIDUAL, nada de adquirir dietas prontas ou de outras pessoas, cada pessoa tem as suas particularidades.

   

Fernanda de Oliveira    

Nutricionista - CRN 8442

Atendimento junto à Academia Alternativa.

Contato: (51) 98492917

AJUDAR FAZ BEM À SAÚDE!!!

Existe alguma coisa que te deixe mais satisfeito do que a sensação de dever cumprido?

Então imagine a sensação de dever cumprido como cidadão, exercendo a solidariedade e tornando o inverno mais aconchegante para muitas pessoas que se encontram em uma situação menos favorável que a sua....imaginou? 

Eu chamaria essa sensação...de paz interior! 

Essa sensação de paz interior por AJUDAR ALGUÉM, FAZ MUITO BEM À SAÚDE!

O espaço Alternativa Saúde e a Academia Alternativa convidam você a exercer a sua solidariedade através da doação de roupas, calçados, cobertores e/ou brinquedos para ajudar a comunidade do Bairro Beckenkamp, um bairro carente de Santa Cruz do Sul.

O ponto de coleta das doações encontra-se na Academia Alternativa, 3 andar do Max Shopping Center.

O período de arrecadação será do dia 01 de junho ao dia 03 de julho de 2011.

O fechamento da campanha será celebrado com a Rústica da Solidariedade e a inscrição para a rústica será um alimento não perecível ou um agasalho. Durante a campanha, daremos mais informações sobre a rústica, aguardem!

CONTAMOS COM A SUA AJUDA PARA ESPALHAR ALEGRIA E ESQUENTAR O INVERNO DE MUITA GENTE!!

Muito obrigado a todos!

Equipes do Espaço Alternativa Saúde e da Academia Alternativa.